Większość z par nie przejmuje się tym, że po pierwszym staraniu się o dziecko nie dochodzi do zapłodnienia. Jednak kolejne, nieudane starania pogłębiają w nich ogromny stres, który nie sprzyja zapłodnieniu. Pogłębiająca frustracja prowadzi ich do lekarza. Jak zwiększyć płodność naturalnymi sposobami, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę?
Specjalista zleca badania, które niejednokrotnie wykluczają wadliwą budowę narządów, rozrodczych, zaburzenia owulacji, choroby sprzyjające niepłodności.
ZOBACZ: Płodność mężczyzny – przyczyny i leczenie niepłodności>>
Jednak nieznana przyczyna niepłodności nie przekreśla szans partnerów na zapłodnienie. Czasami wystarczy w swoje życie wprowadzić kilka zmian, które mogą przyczynić się do zwiększenia szans na zapłodnienie. A są to przede wszystkim...
1. Jak zwiększyć płodność: ważna zmiana diety
Według wielu naukowców dieta ma kluczowe znaczenie przy zapłodnieniu. Odpowiedni sposób odżywiania u mężczyzn poprawia jakość plemników i zwiększa ich ilość, a u kobiet prowadzi do wzrostu hormonów, które sprzyjają zapłodnieniu. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć płodność, dieta ta powinna być wdrożona przynajmniej 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem, ponieważ organizm powinien pozbyć się toksyn i przyswoić substancje odżywcze. Warto z tego względu swoją dietę wzbogacić o:
- Kwas foliowy - jest on niezbędny podczas tworzenia genów. Kwas foliowy znajduje się w brokułach, bobie, brukselce, fasoli,soi, grochu, pomarańczach. Kobiety, które nie mają możliwości spożywać w znacznych porcjach powyższych produktów powinny zakupić kwas foliowy dostępny w każdej aptece;
- Witamina E - niedobór tej witaminy może doprowadzić do uszkodzenia plemników u mężczyzn. Aby temu zapobiec powinien on spożywać migdały, tłuszcze roślinne, jaja, marchewkę, mleko, oraz zielone warzywa;
- Cynk - jest on odpowiedzialny za regulację cyklów miesiączkowych , produkcję komórek jajowych u kobiet, a u mężczyzn poprawia jakość spermy. Występuje on w kaszach, chudym mięsie oraz chlebie pełnoziarnistym;
- Selen - odpowiada za produkcję plemników i wytwarzanie testosteronu. Znajduję się on w czerwonym mięsie, rybach, wątróbkach, ryżu, serze, jajkach, czosnku i kapuście;
- Nabiał - według wielu naukowców picie szklanki mleka oraz spożywanie jogurtów zwiększa szansę na zapłodnienie.
Zarówno mężczyzna, jak i kobieta, którzy starają się o dziecko winni ze swojej diety wykluczyć tłuste potrawy, fast foody oraz słodycze. Prowadzą one do otyłości. Nadmiar dodatkowych kologramów pogarsza jakość plemników u mężczyzn, a u kobiet zaburza równowagę hormonalną.
2. Jak zwiększyć płodność: koniecznie aktywność fizyczna
Uprawianie sportu także wpływa na to, aby zwiększyć płodność! Jej umiarkowana forma wpływa na obniżenie estrogenów u kobiet, które mogą obniżać płodność. Jednakże należy pamiętać, aby nie rpzesadzić z wysiłkiem fizycznym, ponieważ może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
3. Jak zwiększyć płodność: zrezygnuj z nałogów!
Nikotyna i alkohol zawierają w sobie substancje tokstyczne. Znacząco obniżają one płodność u kobiet, a u mężczyzn mogą uszkodzić plemniki. Jak więc zwiększyć płodność? Na kilka miesięcy przed planowanym zapłodnieniem warto zrezygnować z używek.
4. Jak zwiększyć płodność: brak stresu
Pogłębiająca się frustracja nie jest sprzymierzeńcami zapłodnienia. Im dana para bardziej stara się o dziecko, tym gorzej im to wychodzi. Dlatego też o dziecko warto starać się w odpowiednich warunkach. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wyjazd w zaciszne miejsce, które sprzyja relaksowi.
5. Jak zwiększyć płodność: pomyśl o jodze hormonalnej
Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć płodność - wypróbuj jogę! Jest to naturalny sposób na wzmocnienie płodności. Ćwiczenia te mają za zadanie masowanie gczołów dokrewnych, które pobudzają produkcję hormonów.
6. Jak zwiększyć płodność? A może akupunktura hormonalna
Chińczycy stosują ją już od dawna. W Polsce ta metoda dopiero co zyskuje na popularności. Polega ona nakuwaniu pleców osoby starającej się o dziecko.
Ma ona na celu złagodzenie stresu i zaburzeń hormonalnych, co może przyczynić się do zwiększenia płodności.
